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행복의 특권(행복하면 우리는 무엇을 얻을 수 있는가) | |
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[책과 세상] 하버드대 다녀도 불행… 행복이 곧 경쟁력이죠18면4단| 기사입력 2012-10-12 17:12'명문 하버드대 학생들이라면 불행과는 거리가 먼 것 같지만 내가 만나본 하버드생 80%가 괴로움을 토로하고 10%는 자살까지 고민하는 걸 보면서 행복에 대한 연구를 하게 됐습니다.' 긍정심리학자인 숀 아처(사진) 교수는 이 같은 이유로 하버드 대학에서'행복학'강의를 시작했고, 이 수업은 인기강좌 1위 자리를 10년간 단 한 차례도 내어주지 않은 명 강의로 손꼽히게 됐다. 자신의 행복에 대한 연구 내용을'행복 장점(원제 Happiness Advantage)'이라는 제목으로 미국에서 2010년 말 출간해 베스트셀러 반열에 올려 놓기도 했다. 한국어 번역본'행복의 특권'(청림출판사 펴냄)을 들고 한국을 찾은 그가 지난 11일 오후 서울 광진구 쉐라톤 워커힐 호텔에서 출간 기자 간담회를 가졌다. 그는 '행복 수준이 높아야 학업 성취나 업무적 성공으로 이어질 수 있다. 현대사회에서 행복은 최대의 경쟁력"이라고 집필 의도를 설명했다. 아처 교수는 경쟁에 휘둘리며 극심한 스트레스로 고통 받는 하버드대 학생들과의 상담과 45개국 2만 5,000명의 비즈니스맨들, 구글·IBM·코카콜라 등 세계 굴지 기업에서의 실증 연구 등을 토대로 행복학과 실질적인 성과를 연결시키는 연구를 진행했다. 그는'구글과 페이스북 같은 회사에서 직원이 행복하다고 여길 때 생산성이 30% 정도 향상됐고, 의사가 행복하다고 여길 때 약 20% 정도 진단의 정확성이 높아졌다'는 실험 결과를 근거로 행복의 중요성을 강조했다. 이는 '사람은 성공해서 행복한 게 아니라 행복해서 성공한다'는 저자의 일관된 주장을 뒷받침 하고 있다. 그렇다면 어떻게 해야 행복해질 수 있고 성공에까지 이를 수 있을까. 아처 교수는 '행복하고 싶다면 간단한 것부터 시작하라'고 조언하며 장기적 효과를 누릴 수 있는 습관들을 소개했다. 그는 '아침에 눈을 뜨면 자신과 사회적 친분을 맺고 있는 사람에게 돌아가며 감사의 이메일을 보내거나, 하루 동안 감사했던 세 가지 일을 적어두라'고 권했다.'기록을 통해 눈으로 확인하면 자신이 하고 있는 일에서 의미를 찾고 더욱 애착을 갖게 된다'는 게 그의 설명이다. 한편 사회 구조적 요인에 따른 불행 마저 개인적 책임으로 돌리는 것 아니냐는 지적에 대해서 저자는 '행복이 외부적 요인에 영향을 받는 것은 10%이고 나머지 90%는 그 외부적 요인을 우리가 어떻게 견지하느냐에 따라 결정된다'며 '사회의 변화를 위해서는 자신의 행동에 의미가 있다고 생각하는'긍정 사고'가 필요하다'고 강조했다. 김민정기자 jeong@sed.co.kr 행복의 특권(행복하면 우리는 무엇을 얻을 수 있는가) ‘행복하면 원하는 걸 얻을 수 있다!’ 10년 연속 하버드대 인기강좌 1위, 260만 명이 열광한 TED 최고 인기강의의 주인공, 긍정 심리학자 숀 아처가 이 주장을 실제적이고 과학적으로 입증해내는 책이다. 이 책에서 그는 ‘사람은 성공해서 행복한 게 아니라, 행복해서 성공한다’는 간단명료한 주장을 펼친다. 다시 말해 행복하기 때문에 누릴 수 있는 특권이 바로 업무적 성과, 지적 충족감, 경제적 풍요와 같은 개인의 성공이라는 것이다. 이 책은 하버드대와 세계적인 기업들이 함께 한 하버드 행복 연구를 집대성한 책이다. 저자는 탄탄한 이론적 기반 위에 다양한 사례, 하버드생들, 전 세계 비즈니스맨들의 현실을 관통하여 행복과 성공이 양립할 수 있음을 조목조목 제시한다. 동시에 어떻게 하면 이 행복의 특권을 누릴 수 있는지에 대해서도 7가지 원칙으로 소개한다. 그가 제시하는 방법은 매우 간단하지만 구체적이며, 효과적인 것으로 평가받고 있다. 실제로도 구글, 코카콜라, IBM, UPS를 비롯한 세계적인 기업들에서 도입해 성과를 거둔 바 있다. 성과와 효율이 가장 중요한 사명이고, 비전인 현실에서 이 책은 우리에게 ‘위기일수록’, ‘불안할수록’, ‘스트레스가 많은 환경일수록’ 행복을 선택해야 한다고 강조한다. 행복과 성공이 양립할 수 있다는 것을 인지하고 이를 추구한다면 그 어떤 상황도 돌파할 힘을 얻을 수 있다는 것이다. 이 책은 누구나 작은 변화를 통해 행복의 특권을 추구할 수 있도록 구체적인 방향을 제시해줄 것이다. 저자 숀 아처(SHAWN ACHOR)는 하버드 대학교 최고 인기강좌 1위를 10년간 놓치지 않은 ‘행복학’ 강좌를 기획 강의한 행복학의 권위자이다. 긍정 심리학의 개척자인 탈 벤 샤하르, 엘렌 랑거 등에게 직접 가르침을 받은 그는 비즈니스와 일상에서 ‘행복과 성공’이 양립할 수 있는지를 긍정심리학의 관점으로 풀어낸다. 방대하고 대담한 그의 논의는 ‘행복학에 대한 선입관을 재치 있고도 겸손하게 완전히 뒤집어 놓았다’(「보스턴 글로브」)라고 평가받으며, 그 역시 ‘거대한 별, 세계적인 인기를 누리는 전문가’(「뉴욕 타임스」)라는 찬사를 받고 있다. 숀 아처의 행복학 연구는 아이러니하게도 하버드대 심리학 연구실이 아니라 ‘상담실’에서 시작되었다. 경쟁에 휘둘리며 극심한 스트레스로 고통받는 하버드생들과의 상담은 ‘왜, 세계에서 가장 똑똑한 하버드의 최고 인재들이 우울하고 불행한걸까?’라는 고민을 불러왔고, 이는 1,600명의 하버드생을 대상으로 하는 최대 규모의 하버드 행복 프로젝트로 이어졌다. 12년에 걸친 그의 연구는 행복학과 실질적인 성과를 연결시키는 범주로 확장되어, 구글, UPS, IBM, 코카콜라 등 세계 굴지 기업에서의 실증 연구 및 45개국 2만 5,000명의 비즈니스맨들을 대상으로 한 연구로 진화하였다. 현재 컨설팅 기업 굿싱크를 설립하여 끊임없는 업무량, 갖은 스트레스 요소로 가득 찬 비즈니스 세계에서 행복학을 기반으로 업무 성과를 높이고, 긍정적 문화를 조직 내에 불러일으켜 효율적인 업무 환경을 구축할 수 있도록 돕고 있다. 또한 「하버드 비즈니스 리뷰」등의 기고활동과, 월 스트리트에서 중동, 남미, 아프리카, 아시아에 이르는 세계 각지에서의 강연으로 새로운 하버드 행복 공식을 전파하고 있다. 시종일관 유쾌하면서도 깊이까지 갖춘 그의 강의는 CNN, 「뉴욕 타임스」, 「월 스트리트 저널」 등 유수 언론사에서 폭발적인 관심을 받고 있으며, TED 강의는 2년째 TED 최고의 인기강의로 굳건히 자리매김해 있다. Part 1. 생활에 가려진 행복 특권 1장 행복의 특권 발견하기 다시 찾은 실락원 하버드와 행복학의 상관관계 평균 숭배사상 편향된 부정성에서 벗어나기 행복을 찾아 나선 하버드 공부벌레들 긍정적 아웃라이어 행복 특권의 일곱 가지 원칙 이론을 넘어 실제로 2장 직장에서의 행복이 가능한가? 암울한 현실에서 빛나는 특권 스트레스 예방주사 긍정 심리학의 획기적 발견들 철저하게 현실적으로 3장 우리의 뇌는 끝없이 바뀐다 뇌가소성의 짧은 과정 또 하나의 아프리카 유니콘 무한한 가능성의 영역 지속 가능한 변화 실천과 행동 Part 2. 행복 특권의 7가지 원칙 4장 행복 특권의 경쟁력 행복이란 무엇인가? - 행복의 과학 행복의 특권을 일에 활용하기 - 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 전립선 비대증 치료제와 발모제 달콤한 젤리의 효력 사탕 한 봉지면 충분하다 사소한 경험의 복원효과 그들 각자의 행복 - 코끼리 프로그램 로사다 라인, 긍정과 부정의 비율 5장 아르키메데스의 지렛대 원리 아르키메데스 공식 일상 속 상대성 이론 - 시간을 거꾸로 돌리다 -노래하는 임원, 호텔 청소부와 플라시보 효과 -데드라인과 라이프라인 아시아인이 수학을 잘한다고? - 지렛대 원리로 행복 창조하기 지렛대와 업무 설계 - 돌고래를 살리자고 우리가 여기에 있는 건 아닙니다 월 스트리트 게임에서 공동체 게임으로 - 피그말리온 효과 - Y이론을 따르는 리더의 힘 - 슈퍼맨의 망토 6장 긍정 테트리스 효과 테트리스 증후군 비즈니스의 테트리스 효과 - 세상을 인식하는 태도 뇌 속 스팸 필터 - 보이지 않는 고릴라와 프리우스 당신은 운이 좋은가? 긍정 테트리스 효과와 감사 - 효율적인 습관화 방법 - 장밋빛 선글라스의 힘 7장 넘어졌다 일어서기 제3의 길 찾기 회복이 아닌 성장을 향하여, 외상 후 성장 유레카, 실패했도다! 왜 다른 길은 보이지 않는 것인가? - 조건 반사와 학습된 무력감 - 학습된 무력감의 파괴력 문제는 상황이 아니라 태도 - 제3의 길에 대한 믿음 - 발상 전환이 만드는 가능성 - 상반된 사후 - 가정 영향력 - 해석 방식의 차이 - ABCD 프로그램과 탈비극화 8장 조로의 원 화단 가꾸기와 내적 통제위 저크와 싱커의 경쟁 - 카너먼 - 트버스키의 최후 통첩 게임 - 조로의 원 확장하기 - 마라토너는 전력으로 질주하지 않는다 통제 가능한 영역부터 - 내적통제위를 회복하는 방법 - 뉴욕에 나타난 조로 9장 20초 법칙 제2의 인간 본성 - 일상적 반복 훈련이 습관을 만든다 - 기타를 연습하는 방법 다이어트가 뜻대로 되지 않는 까닭 - 의지력 저장고는 작다 최소 저항의 길 - 무료 체험 마케팅의 함정 - 집중력을 흐트러뜨리는 다양한 유혹 활성화 에너지 낮추기 - 20초 법칙의 비밀 - 시간 절약 도구 버리기 - 트레이닝복 입고 잠자기 - 선택 사항을 줄이는 간단한 원칙 - 일단 운동화 끈을 매자 10장 사회적 관계 사회적 관계라는 구원의 손길 결국은 사랑 인간 생존의 필수 요소 - 인간관계가 우리를 구원하사 - 내가 정말 알아야 할 모든 것은 풋볼 경기에서 배웠다 - 칸막이 도서관 VS 구내식당 에디슨은 고독한 천재가 아닌 사회적 발명가 - 일상적이고 사소한 관계 - 글루 가이의 가치 - 수직 커플의 상호 작용 긍정적 감정의 공유 - 사회적 자산에 투자하는 시스템 - 상대에 집중하고 감사하기 - 암흑으로부터의 탈출 Part 3. 물결 효과의 에너지 11장 행복의 특권 나누기 나선형 상승 물결 효과 미소의 놀라운 매력 거울뉴런, 감정 전이가 행동 전이로 감정은 전염력이 강하다 행복 특권의 파문 일으키기 작은 물결이 큰 파도로 |
